经常抽筋是缺钙吗？当心是这4种病的信号！

夜晚刚刚酝酿出睡意小腿就突然传来剧烈疼痛猛然惊醒只能蜷缩着身子忍受这“漫长的酷刑”对于这种情况很多人的第一反应就是缺钙了那么，腿抽筋就是缺钙吗？一起往下看看吧01小腿抽筋是怎么回事？抽筋其实就是肌肉痉挛，发作时，肌肉会不自主、无征兆地过度收缩，并伴随压榨样的疼痛，持续数秒或数十秒。抽筋部位甚至硬的像块石头，多发生于小腿和脚趾。02腿抽筋不只是缺钙那么简单缺钙确实容易引起抽筋，但抽筋不全是缺钙引起的。以下是5种常见的抽筋原因。● 缺钙这里指的可不是骨头缺钙，而是血液中的钙离子的缺少。我们体内的钠、钾、镁、钙等电解质在保持一定比例时，神经和肌肉才能正常运作。血钙浓度低了容易导致肌肉兴奋性增高，稍微一点刺激就会引起肌肉痉挛。维生素D缺乏或不足可能会导致低钙，孕妇、青少年对钙的需求量高，正常饮食不能满足钙的需求而造成低钙；绝经后的妇女、老年人由于对钙吸收能力很低，也会导致血钙的缺乏。因此，他们跟普通成年人相比更容易出现抽筋。● 运动过量过度运动后会导致肌肉疲劳，产生大量肌酸、乳酸等代谢产物，代谢产物堆积会刺激肌肉收缩。● 身体受凉如果身体受凉，刺激大脑，大脑就会发出信号让全身骨骼肌收缩，以此产生热量来维持体温。● 肢体受压如果长期保持一定的姿势，很容易会造成静脉受压，影响下肢的血液循环，代谢能力下降，肌肉中的代谢物会积累，久而久之，就会造成小腿肌肉的抽筋。● 药物影响一些药物如糖皮质激素、吗啡、西尼替丁（治疗胃部疾病）、他汀类药物（降脂药物，治疗心血管疾病）等也会影响离子分布，影响肌肉收缩。03小腿总抽筋当心是疾病的前兆● 下肢动脉粥样硬化下肢动脉粥样硬化狭窄或闭塞，早期也容易出现腿抽筋，多在活动中发作。血管动脉硬化后，腿部供血减少，血流不畅，代谢产物不能被血液带走。当代谢物积累到一定浓度时，会刺激肌肉收缩，从而引起疼痛抽筋。● 腰间盘突出在腰椎间盘突出症的患者中， 神经根受压，脊神经根内血流减少，小腿肌肉痉挛的发生率明显升高。● 帕金森病大脑发生病变，发出错误指令，肌肉执行错误命令后出现肌肉异常收缩。脑炎、癫痫也会导致大脑的病变，从而传达异常信息。● 甲状腺疾病甲状腺疾病会导致体内离子失衡，从而造成肌肉抽搐。除此之外，尿毒症、糖尿病、慢性胃肠道疾病等也会通过影响钠、钾、钙、镁等离子来影响肌肉收缩。04抽筋时如何缓解一般的抽筋数十秒就可以自行缓解，如果实在受不了疼，有一个快速缓解的办法——拉伸。小腿抽筋时，可双手握住抽搐那侧脚掌往我们身体的方向拉伸，同时慢慢将膝关节伸直，持续约20秒，可多次重复。脚趾抽筋时，把抽筋的脚趾往脚背的方向扳，让脚趾有被拉伸的感觉。此外，热敷或轻度按摩，也能放松肌肉。05如何预防腿抽筋● 补钙多晒晒太阳，多补充含钙丰富的食物，如牛奶、豆制品、深色绿叶菜。必要时，可以吃钙片。● 驱寒保暖经常夜晚抽筋的朋友，可以在睡前用温热的水泡泡脚，但不要超过15分钟。晚上睡觉时，也要盖好被子。● 按摩拉伸睡前按摩小腿肌肉，促进局部血液循环，也可以适当伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。● 规律锻炼加强锻炼，改善血供，增强肌肉收缩能力，可以有效预防抽筋。但同时要防止肌肉过度疲劳。运动前要充分热身和拉伸，以防出现肌肉拉伤。● 及时治疗相关疾病比如有心血管疾病的人，应该及时治疗，以免导致下肢血管的血运不畅。内容 来源 ：医学检验君责任编辑：水煮年糕责任校对：水煮鱼丸

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